2023年4月25日至5月1日是第21个《职业病防治法》宣传周。说起职业病，大家似乎并不陌生，现代社会不少上班族每天坐在电脑前，一写就是一天，加班也是“家常便饭”，有时候甚至没有时间吃饭，一天下来可能有十五六个小时对着电脑，久坐就很容易有脖子、脊椎、腰等等各种职业病，其中，肩周炎就是一种很常见的骨科疾病，肩周炎就是肩关节周围炎，又称“五十肩”等。

 

 

长期过度活动或者姿势不良等，都会造成肩周炎。一般长期从事体力劳动的50岁左右的人，容易被这种病盯上。颈椎病和心、肺疾病的发生可能会牵涉到肩关节，造成肩周炎的发生，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

 

肩周炎起病慢，往往不容易让人察觉出来，很多人因为肩部疼痛不强烈就不重视，最终却引起很大伤害。还有一些早期肩周炎患者害怕疼痛而不敢活动，而这将加剧组织的病理改变，使肩周炎向更深层次发展。

 

 

 

PART 01

防治职业病  运动锻炼是关键

 

 

对付肩周炎其实没有特别有效的办法，坚持科学的运动锻炼是治疗的关键，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的韧带、软组织一点点地分开，并防止再度粘连。

 

运动可以松解关节粘连，增加关节活动度，还能改善血液循环，促进炎症的消除，增强肌力，防止肌肉萎缩。但是需要注意的是，运动一定要科学，并且贵在坚持，切忌过度运动，以防人为造成肌肉拉伤，形成新的粘连。

 

 

另外，除了对于肩周炎本身的关注外，还要注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿病、颈椎病等，患有这些疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，要及时进行肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动幅度。

 

运动疗法是治疗肩周炎最重要的手段之一，下面介绍几个简便易行的康复训练小方法。
 

 

 

 

Expand Knowledge

拓展知识

居家锻炼方法

科学运动

 

 

前后摆动运动

 

 

 

站立，双脚分开与肩同宽。弯腰，上肢下垂(尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带)，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30~50次，休息后双手拿一单物(0.5-2公斤诼渐增加)重复以上动作，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为官。

 

 

 

 

对墙画圈疗法

 

 

患者面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作，对肩周炎的恢复将会有很大帮助。

 

 

 

拉毛巾疗法

 

 

拿个长毛巾，两只手各拽一头，放在身后，一手在上，一手在下，开始可能活动受到一些限制，循序渐进，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

 

 

 

 

 

PART 02

肩周炎 首选钮曼神经肌骨治疗

 

 

精准评估  快速治疗

 

钮曼神经肌骨治疗是通过精准评定诊断再进行精准康复，整个康复流程讲究“肌骨并重、动静结合、标本兼治”，可以对各种类型如颈椎病、落枕、肩周炎、肩袖损伤、颈肩腰腿痛、脊柱侧弯、软组织损伤、骨折术后、骨关节置换术后、脑卒中后遗症等适应症进行康复治疗。

 

 

 

钮曼神经肌骨治疗所采用的物理手法治疗技术，是从肌骨疾病的解剖和生物力学原理层面出发，从患者的整体功能出发，采用国际主流、国内领先的康复治疗理念和物理治疗方法，用整脊技术、MET肌肉能量技术、肌肉效贴技术、麦特兰德关节松动术、牵伸技术、BOBATH技术、PNF技术、呼吸训练、麦肯基技术、ROOD技术等手法对适宜的肌骨类疾病进行治疗。

 

针对不同肌骨疾病的特点，手法治疗可以实现减轻疼痛，扩大关节活动度，减少神经卡压，增强肌力和耐力，帮助患者实现功能恢复的最大化，使患者重返生活和运动等治疗效果。

 

                                                   

医动结合  个性化治疗方案

 

钮曼医疗中心拥有规范化的多学科协作与个性化的患者参与度，采用多学科诊疗（MDT）模式对患者进行全面的初次诊断及风险分类，综合各学科意见及综合分析患者病情制定患者的个人治疗目标（躯体、教育、心理、和社会医学），为患者量身定制最佳的个性化治疗方案（适当的运动治疗措施、身体机能测试、常规和特有病症的教育和培训、必要的心理辅导和社会医疗措施）。
 

最后，上班一族在平时工作当中要学会放松自己，合理搭配饮食，进行适当的运动，保证充足的休息，做好劳逸结合，都有助于减少颈椎病，肩周炎等职业病的发生。